Witam. Zacznę, że mam około 178 cm wzrostu, obecnie 90 kg. Moja średnia waga zazwyczaj oscylowała około 80 kg max. W ciągu roku znacząco przytyłem. Kilka miesięcy temu zacząłem biegać sporadycznie do tego trenuję kick b. ale ostatnio trochę mniej. Zaczęło się od bólu w okolicach pięty na stopie, teraz bolą mnie obie całe stopy, najgorzej jest [...]
[...] i dół klatki. Próbowałem różnych treningów i różnych metod, coś słabo działają.. Jednak nie mogę się powstrzymać od wyciskania płasko. Mój obwód ramienia wynosi 42.5 Waga 90 kg Mam 19 lat Robię przysiady i martwy ciąg Cel: Masa/Poprawienie jakości Mój trening Wyciskanie płasko z dość dużym ciężarem. 4 serie wyciskanie hantli gówą w gorze 4 [...]
Witam! Mam 166 cm wzrostu i 71 kg, w tamtym roku ważyłem prawie 90 kg! Ciągle redukowałem masę ale teraz chciałem trochę przybrać i potem wyrzeźbić i moje pytanie jest takie, czy gdy teraz ćwiczę i biorę HMB mega caps, a gdy skończę je brać to bd sens w tym żebym kupił shock therapy ? Dodam że teraz redukuje dalej bo mam oponkę na brzuchu i [...]
Cześć . Ważę 90 kg . Chciałbym troszkę zrzucić zbednych kg. Ale jest porblem poniewaz . Jedni mówią rób brzuszki i zrzucisz a drudzy ze brzuzki nie pomagaja . nastepni ze biegaj to zacząłem biegać okolo 3km co drugi dzień . Doradźcie czy zastosowac jakiś spalacz czy coś .
[...] ilości powtórzeń w podciąganiu na drążku nachwytem. Przez ostatnie 6-7 miesięcy udało mi się zrzucić ok. 12 kilogramów, i chciałbym aby moja waga nie przekraczała 90 kg. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu i mój plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK: Plecy: - podciąganie nachwytem do brody ( z pomocą kolegi lub podstawioną ławeczką ) 4 serie [...]
narazie ledwo poszło 90 kg staram się mam 60kg leko ponad i 173cm gram w piłke jak ruszyć z siłą w przysiadzie bo już od roku stoję prawie w miejscu ciężko jest mi też utrzymać poprawny sylwetke w przysiadzie chce podnieść ze 120 kg do wiosny . mam 18 lat chce mieć przygotowanie niemal że sprinterskie ponieważ u mnie z techniką a gram w piłke [...]
Witam do sprzedania następujący zestaw obciążeń żeliwnych : 2 x 15kg 4 x 10 kg 4 x 5kg Razem cały zestaw waży 90 kg, cena za całość to 270 zł. Średnica otworu w każdym z talerzy wynosi 30 mmm - bardzo dobrze pasuje do wszystkich gryfów sprzedawanych w sklepach i internecie. Sam z takich korzystałem. Sprzedaję, ponieważ nie korzystam już z siłowni, [...]
Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)
Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)
Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)
[...] mlekiem 5. mix twarogu + mleka+ oliwy niekiedy w miedzyczasie jakies jogurciki wpadaja, albo na podbicie kcal jakies smieci (ktore mnie zupelnie nie zalewaja) waga 80 kg 186 cm wzrostu cel masa- 86-90 kg do wakacji :)) mysle, ze wszystko jest do zrobienia, ale chodzi mi glownie zebym mial nadwyzke kaloryczna a nie utrzymywal akttualna wage Pozdr.
[...] jestem już w fazie otyłości. Nigdy nie stosowałem diet, na wadze przybrałem w ostatnich dwóch latach. Założyłem, że do czerwca 2013 waga ma wynosić 100 kg, do końca roku 85-90 kg i nie mniej mimo, że wg BMI to i tak będzie nadwaga. Śniadanie: ( między godziną 7 a 8 ) Opcja 1 : 1 kromka pieczywa ciemnego cieniutko posmarowane masłem, plaster [...]
Jak w temacie upewniam sie czy dobrze rozumuje: Teoretycznie 1 g na 10 kg czyli dla gościa 90 kg - 9 tabsów I teraz pytanko czy moge podzielić np 4 przed i 5 po treningu czy jednorazowo po Dawkowanie: ZALECANE SPOŻYCIE: Spożywać 1 porcję (6 tabletek) dziennie popijając dużą ilością wody lub innego płynu. T Gaspari Nutrition BCAA 6000 - 180tabl [...]
[...] dorzucić z szamy/ćwiczeń żeby zredukować jak najlepiej (mam do zrzucenia max. jakieś 10 kg). Nie ukrywam że zależy mi na czasie, bo do maja/czerwca dobrze by było zrzucić sadło i zdążyć już co nieco na mięśniu przybrać :D Aha, byłbym zapomniał, mam 19 lat, ważę jakieś 90 kg, 190 cm wzrostu ;) Zmieniony przez - nyr w dniu 2013-01-10 23:37:31
Witam chciałbym się zapytać o kilka rzeczy 1.Czy przy układaniu diety na masę bierzemy swoja wagę i obliczam, a co jeżeli ma się nadwagę dla przykładu załóżmy ze teraz ważę 90 kg i jest oponka kalkulator wyliczył ze ma 20% tłuszczu to daje 18 kg to obliczać zapotrzebowanie na kalorie na 72kg 2.Gdzieś na forum widziałem procentowy [...]
Witam chciałbym pokazac dane mojego znajomego który ma zamiar brac Dece, nie wiem czy to jest dobre rozwiazanie , dlatego pytam was czy czymś to zastąpić , co i jak brac . Celem jest masa i być ''duzym'' O to suplementy i wymiary po cyklu . : 1.24 lata 2.92kg 3.176cm 4.bic 43cm klatka 116cm udo 58cm talia 103 cm 5. 8 miesiecy 6 .białoko wpc [...]
[...] -herbata -banan Obiad -ryż/gryczana i pierś z kurczaka -banan Podwieczorek -twaróg chudy 100g kolacja -makaron z serem/sosem -banan Między posiłkami jem jeszcze kanapki/bułki z serem, szynką masłem i pomidorem, jakieś żelki orzeszki ziemne i takie tam przekąski. Dodam że ważę 77 kg i mam 183 wzrostu, chciałbym dojść powyżej 90 kg Pzdr
Witam Proszę o pomoc i ewentualne propozycje poprawy diety na której obecnie jestem od 1 tyg. Dodam że mój cel to zdobycie 10 kg masy mięśniowej. obecna waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek przed treningowy 100g [...]
[...] od 2 miesięcy zacząłem brać się za kulturystykę poważnie. byłem sobie grubaskiem takim, no zalanym troche tłuszczem, spaliłem wszystko na bieżni, schudłem 20 kg, waże 90 kg... Trener z siłowni powiedział mi dzisiaj żebym już nie biegał, odżywiał się i nie chudł i teraz żebym robił MASE mięśniową żeby powstała z czegoś rzeźba... tylko ja [...]
[...] ;) Mam jeszcze jakies wątpliwosci co do mojego treningu zywienia i wgl. Moj staz to..5-6 miesiecy,silownia domowa (laweczka gryf prosty,lamany ,2 hantle no i obciazenie 90 kg).Mam 15 lat,w maju 16. waze 65 kg,wzrost 174 cm ;) Do rzeczy ;) zacznę o cwiczeniach. Czy 2 cwiczenia na daną partie miesni wystarczą? powiedzmy ze biceps cwicze gryfem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
